Erdnussbutter und andere Nussbutter https://depindakaaswinkel.nl/?p=103022
Ist Erdnussbutter besser oder schlechter als andere Nussbutter? Was sind die Unterschiede und für welches sollten Sie sich entscheiden? Dies alles sind Fragen, die wir Ihnen gerne beantworten möchten. Obwohl es auch für uns keine richtige Antwort gibt.
Die gesundheitlichen Vorteile von Nüssen
Verschiedene Ernährungsratgeber empfehlen den Verzehr einer Handvoll Nüsse pro Tag . Dadurch verringert sich Ihr Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen um bis zu 30 %. Darüber hinaus leben Sie länger, wenn Sie mehrmals pro Woche Nüsse essen. Warum denn? Ich höre Sie fragen. Denn Nüsse enthalten viele ungesättigte Fette und Eiweiß . Zusammen mit Kohlenhydraten bilden sie die wichtigsten Bausteine Ihres Körpers. Nüsse liefern außerdem Ballaststoffe sowie wichtige Vitamine und Mineralstoffe wie Vitamin B, Vitamin E, Magnesium und Kalzium. Sie spielen eine wichtige Rolle für das Wachstum und die Entwicklung Ihres Körpers.
Nährwerte
| Energie (kcal) | Proteine (g) | Kohlenhydrate (g) | Gesättigtes Fett (g) | Ungesättigtes Fett (g) | Vitamin E (mg) | |
| Mandel | 609 | 19,5 | 10.4 | 3.8 | 46,5 | 21.8 |
| Cashewnuss | 591 | 18,5 | 22,5 | 9,5 | 35 | 1,9 |
| Haselnuss | 667 | 14.2 | 10.6 | 4.2 | 57 | 25 |
| Erdnuss | 623 | 26 | 11.2 | 8,5 | 43,8 | 6.4 |
(Nährwerte pro 100g)
Wenn wir Nussbutter vergleichen wollen, müssen wir mit der Nuss selbst beginnen. Nüsse sind vor allem für ihren hohen Energiewert und den großen Anteil gesunder Fette bekannt. Der hohe Energiewert bedeutet in diesem Fall viele Nährstoffe für Ihren Körper. Es ist wichtig zu wissen, dass eine Erdnuss eigentlich keine Nuss, sondern eine Hülsenfrucht ist. Die Erdnuss wächst unter der Erde und benötigt fast kein Wasser (749L/1kg). Sie ist auch als die Nuss mit dem geringsten CO2-Fußabdruck bekannt. Nüsse wachsen auf Bäumen, die etwa zwölfmal so viel Wasser benötigen (9063 l/1 kg). In der Tabelle können Sie erkennen, dass die Erdnuss beim Proteingehalt deutlich höher abschneidet als die anderen Nüsse. Mandeln und Haselnüsse punkten mit einem höheren Vitamin-E- Gehalt. Schließlich hat die Cashewnuss die wenigsten Kalorien. „Jedem das Seine“, sagt man so schön.
Welche Nussbutter ist die beste?
Die beste Nuss oder Nussbutter gibt es leider nicht. Welche Nussbutter für Sie die richtige ist, hängt davon ab , was Ihnen in Ihrem Leben wichtig ist . Du bist Sportler und möchtest Muskeln aufbauen? Dann empfehle ich dir aufgrund des hohen Proteingehalts zur Erdnussbutter zu greifen. Auch wenn Sie Ihren Beitrag zum Umweltschutz leisten möchten, greifen Sie am besten zur Erdnussbutter. Finden Sie Vitamine und Mineralstoffe wichtiger? Dann greifen Sie lieber zu einer anderen Nussbutter wie zum Beispiel Mandelbutter, die viel Vitamin E enthält. Das Wichtigste ist natürlich, dass Du die Nussbutter aussuchst, die Dir am besten schmeckt und am meisten Spaß macht . Probieren Sie es also aus!